Sommeil et nourrisson : mes 5 conseils de maman pour que ton bébé dorme.
Le sommeil d'un bébé ? Oulà quel sujet tabou !
On a toute entendu cette question : alors bébé fait ses nuits ? Question à laquelle tu ne sais pas quoi répondre.
C'est pourquoi dans cet article je veux reposer les bases et te présenter mes 5 secrets de maman pour que bébé dorme.
Petit rappel nécessaire sur le sommeil d’un nourrisson
Reposons les bases.
Le sommeil est indispensable pour ton bébé. Il permet de grandir, de récupérer de ses aventures de la journée et de développer son cerveau (grâce à l'établissement et la consolidation des connectivités neuronales).
À la naissance, un enfant dort en moyenne 18h par jour.
Le sommeil chez un nouveau-né
Un nouveau-né est un bébé entre son premier jour de naissance et 27 jours.
Le sommeil est composé de 3 cycles :
- L’endormissement : c’est lorsque tu couches ton bébé. Il a besoin d’un environnement calme et apaisant.
- Le sommeil calme : comparable au sommeil lent profond chez les plus grands, ce stade se caractérise par une quasi-immobilité du bébé, même si ce dernier reste tonique. Il a généralement les poings fermés positionnés au niveau du thorax. Sa respiration est régulière, apaisée. C'est pendant cette phase que bébé grandit !
- Le sommeil agité : les yeux de bébé sont fermés pourtant quelques mouvements oculaires rapides se produisent sous les paupières. On peut également observer des expressions émotionnelles sur le visage du bébé. Sa respiration, elle, est beaucoup plus rapide que lors du sommeil calme.
Chaque cycle dure en moyenne 50 minutes.
Le sommeil chez un nourrisson
Un nourrisson est un bébé de 28 jours à 23 mois.
Son sommeil est composé de quatre cycles :
- L'endormissement : lorsque tu déposes bébé dans son lit et l'environnement créé autour,
- Le sommeil paradoxal : il s’agit là du sommeil des rêves. C’est à ce moment-là que bébé mémorise ce qu’il a appris et vu dans la journée. C’est pourquoi son corps est mou et bouge durant son sommeil,
- Le sommeil lent : bébé dort profondément. Il ne bouge pas. Il récupère. Cette phase dure 20 minutes,
- Le sommeil lent profond : bébé se réveille doucement ou prend un nouveau train.
Mes 5 secrets de maman pour que bébé dorme.
Tout d'abord, je tiens à te rassurer en te donnant quelques chiffres.
Selon une étude canadienne :
- à moins de 6 mois, 38 % des bébés ne dorment pas 6h consécutives la nuit et plus de 57% ne dorment pas durant 8h d’affilée,
- à 12 mois ce chiffre diminue à 28% pour les bébés qui ne dorment pas 6h d'affilée et à 43% pour une nuit de 8h.
Donc relax, c'est normal que bébé ne dorme pas bien la nuit. Cependant, je vais t'énumérer mes 5 secrets pour t'aider à remédier à cela.
1/ Créer un environnement apaisant.
Que bébé dorme avec toi ou pas, les astuces sont pratiquement identiques.
Commence par vérifier la température de la pièce. Les pédiatres conseillent 19 degrés. Ni plus, ni moins et ce quelque soit la saison.
Ensuite si bébé dort dans son lit, ne lui met pas de tour de lit avant qu'il ait 2 ans. C'est l’âge où le risque de mort subite du nourrisson devient presque inexistant.
Installe-le avec une gigoteuse à sa taille et adaptée à la saison. Pour ton information, j'en crée des sur-mesures et personnalisées. Jette un coup d'œil ici. Tu ne seras pas déçu(e).
En ce qui concerne le sommeil de la nuit, il est indispensable que les volets de la chambre soient fermés ou les rideaux opaques tirés. Pourquoi ? Pour que bébé comprenne qu'il s'agit de la nuit et non d'une sieste. Son horloge biologique se met tranquillement en place alors autant prendre de bonnes habitudes de suite.
Il est important d'aérer la chambre de ton bébé au moins une fois par jour afin de renouveler l'air.
Une fois cet environnement créé, tu peux passer à la 2ème astuce.
2/ Instaurer une routine.
Pour favoriser le sommeil de ton nourrisson, il est nécessaire d'instaurer une routine. Plus qu'une routine, il s'agit d'établir un retour au calme. Pour les plus petits, comme pour les plus grands, un moment de câlins te permet de “zénifier” la période. Comment ? Grâce au bien-être produit par ce moment de bonheur, bébé s'endort plus facilement.
Il est possible aussi de donner le bain à bébé juste avant sa nuit. Sa détente est totale, cela facilite l'endormissement. Je parle pour les plus petits.
Un bain sans jouets. Une histoire ou une musique douce (grâce au mobile), peut aider bébé à dormir.
Les massages sont aussi une belle transition au sommeil pour la nuit.
3/ Silence ou bruits : le dilemme pour endormir bébé.
Il existe un vrai choix à faire pour endormir bébé. La team silence absolue et la team bruit.
Personnellement, je suis de la team “je continue ma vie”. Depuis que mon fils est né, j'ai toujours poursuivi mes activités quand il dormait. Tu veux que je te confie pourquoi ? Car je suis persuadée que lors de ses phases de sommeil léger il m'entend et cela le rassure.
Pour continuer avec les confidences, je vais te livrer mon arme secrète. Connais-tu les bruits blancs ? Ce sont des fonds sonores auxquels sont prêtés des vertus apaisantes et relaxantes. Ils favorisent l'endormissement du bébé.
Mais qui sont-ils ? Ce sont des bruits sourds et uniformes. Un exemple ? l'aspirateur, le sèche-cheveux, la pluie… Alors tu as vu, je suis dans le vrai lorsque je fais du bruit quand mon fils dort !
4/ Le sommeil des nourrissons : les siestes.
Comme dit précédemment, l'horloge biologique de ton nourrisson se met en place. Pour l'aider, il est important de différencier les dodos de jour et les dodos de nuit.
Tu peux lui faciliter les choses en modifiant les lieux d'endormissement :
● le jour : la nacelle ou le cosy,
● la nuit : le lit.
Tu peux faire dormir bébé avec la lumière du jour lors des siestes. Et bien fermer les volets et/ou les rideaux la nuit pour qu'il comprenne que c'est le soir.
Si ton bébé a du mal à s'endormir, tu peux te balader avec lui en poussette. Les promenades bercent beaucoup les plus petits et les endorment très rapidement.
N'oublie pas de bien couvrir ton enfant dans la poussette. Pour cela il existe des nids d'ange ou des couvertures. J'en confectionne des sur-mesures. N'hésite pas à aller voir ce qui te plaît.
5/ Mon conseil ultime pour le sommeil de ton nouveau-né.
Sois zen ! Je sais que c'est plus facile à dire qu'à faire. Je pense que tu as déjà entendu que les enfants sont des éponges.
Cela dès la grossesse. Donc si tu es stressée, embêtée ou pas zen à l'idée de coucher ton bébé, il le ressentira. Il est préférable d'être calme.
Le sommeil d’un nouveau-né.
Chaque bébé est unique. Mais pour dormir 5 à 6 heures d'affilée sans boire, il doit pouvoir régler son horloge biologique. Elle comprend les variations de température, les cycles hormonaux et le système cardio-vasculaire. Ce qui est énorme pour un tout petit.
Cela prend du temps. Je te rassure la légende raconte qu’à l’adolescence, les enfants dorment tous plus que ce qu'il ne faudrait ! Sois patiente. Je suis de tout cœur avec toi ❤️
En résumé :
J'espère qu'avec ces conseils, la prochaine fois qu'on te pose la fameuse question pour savoir si bébé fait ses nuits tu seras plus zen et plus sûr de toi !
Tout passe ! C'est ce que j'expérimente tous les jours en tant que maman. Chaque situation "compliquée" ne dure pas je te le promets.
Essaye de te faire confiance dans ton nouveau rôle de maman et fais confiance à ton bébé. Je sais que ce n'est pas facile tous les jours mais tu peux le faire 🥰.